大多数上班族，尤其是那些有孩子的人，都太熟悉清晨的警报，然后是繁忙的例行工作，最后冲出家门。然后星期六来了，让一切都好起来，承诺一件事：睡懒觉。
日常生活和睡眠时间的这种对比可能是正常的，但它对你的健康有害吗？新的研究表明可能是这样。
近年来的两项研究对成年上班族的睡眠习惯进行了调查，发现那些睡眠模式有变化的人(如工作日早起、周末晚睡和睡懒觉)可能与代谢健康风险有关。
美国的一项研究临床内分泌代谢杂志研究发现，工作日和非工作日睡眠时间差异较大的人，胆固醇水平更低、腰围更大、身体质量指数(BMI)更高，胰岛素抵抗也更强。
此外，《华尔街日报》上的一项研究睡觉研究发现，频繁改变睡眠时间可能与较高的BMI和胰岛素抵抗有关。
那么答案是什么？我们是否会游说我们的老板和学校管理人员，让他们推迟开学时间？我们——喘息！——周末早起？
底线，根据罗伊·科勒，医学博士，谁专门从事蒙大拿SCL健康的睡眠医学，是每晚睡眠7小时，并不担心七个小时。新利18网址多少
这些研究中的发现表明，睡眠模式的变化更大的人可能是糖尿病，肥胖和心脏病等病症的风险。现在，关键短语是“可能”。“工作日与非工作日睡眠模式的差异研究，被称为“社交喷射滞后”，很年轻。这些研究只显示了一个协会社交时差和代谢健康之间的关系，而不是这些变化导致可怜的代谢健康。
科勒博士说：“我认为‘工作日早起可能会损害新陈代谢健康’这一标题对许多早上起床有困难的人来说是一种音乐，但科学很少是如此黑白的。”。
科勒博士指出，一项研究表明，睡眠不足的人往往体重更重，吃得更多，体重指数更高，更容易患糖尿病。工作日早起可能意味着睡眠减少，但情况并非总是如此。也许你们中的一些纪律严明的人很少在周末睡觉。谢谢你！
科勒医生建议他的病人尽可能地集中精力每晚睡七个小时。更多的研究支持这一建议，而不是每晚睡觉时间都应该相同的观点。
科勒博士说：“对于成年人来说，每晚七小时的持续睡眠是一种建议，这仅仅是为了让他们白天能够完成任务，白天保持警觉，能够集中精力，白天不那么情绪化和疲劳。”。
也许这些醒着和睡觉时间的变化对你的健康有害，但这项研究还很年轻。所以，把七个小时的睡眠作为你的主要目标，然后为清理你的睡眠计划而烦恼。科勒博士说，要想确定你什么时候需要起床，从那时起就要倒转过来，弄清楚你什么时候需要睡觉，并坚持这个时间表。
科勒博士说:“你想要从固定的起床时间开始，这通常是所有建议的关键。”
